Motivation – ein immer wieder leidiges Thema Der Schweinehund… Er schnappt immer dann zu, wenn negative Gefühle wie Stress, Müdigkeit, viel Arbeit, schlechtes Wetter auftauchen. Dann suchen wir nach “Ausreden“- die Folge der gute Plan/Vorsatz ist gescheitert, entsprechend bleibt auch die Belohnung durch den Glückshormon (Dopamin) aus. Um dem entgegen zu wirken, brauchst du eine positive emotionale Einordnung deiner Handlung – eine Motivationsstütze! 1. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen belohne dich im Erfolgsfall für deine Willenskraft, z.b. leckeres Essen, Wellness/Sauna, etwas zum anziehen. 2. Denke positiv werde dir bewusst welche positiven Veränderungen mit einer erfolgreichen Ausführung des Sports verbunden sind. Intensiveres Körpergefühl, weniger Schmerzen, bessere Haltung, mehr Selbstbewusstsein, mehr Kraft im Alltag! 3. Such dir kleine Herausforderungen …mal schauen wie schnell ich heute bin, wie viel Liegestütze ich schaffe,…. 4. Teile es mit anderen anerkennung von Kollegen, Freunden und …