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deepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Erforderliches Fitnesslevel: mittel bis hoch

Trx Training ist ein effektives Ganzkörperworkout, bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Während deine Arme oder Beine im Schlingensystem hängen, führst du parallel dazu deine Trainingsübungen aus. Dadurch kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern, sowie deine Tiefenmuskulatur stärken. Der Schwerpunkt des Trainings wird dabei vor allem auf die Körpermitte (Core) gelegt.

Erforderliches Fitnesslevel: mittel

Pound – Der brandneue und ansteckende Fitness-Trend aus Amerika nennt sich POUND – Rockout.

Angelehnt an das Schlagzeugspielen bietet POUND ein intensives und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout Kondition, Cardio, Krafttraining und Pilates und eine menge Spaß!

Erforderliches Fitnesslevel: mittel

Faszien Fitness – Stabilisierende Pilates Übungen, lange Yoga Dehnungen und Mobilisationen, evtl. auch kombiniert mit Übungen mit Faszienrolle und Bällen, sorgen für wunderbare Beweglichkeit, Kraft und Balance, wirken entspannend und energetisierend zugleich. Viele Beschwerden wie Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich, in den Hüftgelenken oder Knien und Fußgelenken, sowie Rückenschmerzen verschwinden bereits nach wenigen Stunden, manchmal sogar gleich in der ersten Stunde. Erforderliches

Fitnesslevel: niedrig

Functional Training basiert auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Trainiert werden nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern eher verschiedene Bewegungsmuster aus dem Sport und Alltag. Dabei werden alle physischen Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft gleichermaßen verbessert. Es ist besonders effektiv, gesundheitsfördernd und nachhaltig. Trainingshilfsmittel sind neben dem eigenen Körpergewicht TRX, Ropes, Med.-Bälle, Kettlebell und verschiedene Bänder. Erforderliches

Fitnesslevel: mittel bis hoch