UE55

Die Schwachstellen des Körpers effektiv trainieren (Teil 1)

Das Training der Schwachstellen unseres Körpers gehört definitiv zu meinen Lieblingsthemen Einseitige Belastung im Alltag und oftmals auch immer die gleichen Bewegunsabläufe im Training /Sport führen dazu, dass manche Strukturen (Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke) überlasten. Wiederum andere zu kurz kommen, abschwächen und demnach zur falschen Bewegungsmustern (Laufen, Springen, Heben, Ziehen, Stoßen etc.) führen. Dies führt

Die Schwachstellen des Körpers effektiv trainieren (Teil 1) Weiterlesen...

Eine Kinderschaukel als effektives und vielseitiges Trainingsgerät!

Hier mal etwas aus meiner Serie Übung des Monats Mit einer Kinderschaukel kann man sehr viele Übungen machen, hier seht Ihr ein paar Beispiele: Übung 1: Roll out: Bauch / ganzheitliche Rumpfstabilität Übung 2: reverse Lunge: Beine, Po / Knie u. Hüftstabilität Vorteile:die tieferliegende, stabilisierende Muskulatur wird mit beansprucht. Steigerung der Intensität durch Veränderung des

Eine Kinderschaukel als effektives und vielseitiges Trainingsgerät! Weiterlesen...

Dein ewiger Begleiter im Training: Der Schweinehund

Motivation – ein immer wieder leidiges Thema Der Schweinehund… Er schnappt immer dann zu, wenn negative Gefühle wie Stress, Müdigkeit, viel Arbeit, schlechtes Wetter auftauchen. Dann suchen wir nach “Ausreden“- die Folge der gute Plan/Vorsatz ist gescheitert, entsprechend bleibt auch die Belohnung durch den Glückshormon (Dopamin) aus.Um dem entgegen zu wirken, brauchst du eine positive

Dein ewiger Begleiter im Training: Der Schweinehund Weiterlesen...

Nach oben scrollen